Denne side er reklame og indeholder annoncelinks. Produkterne er udvalgt af os via grundig research, men uden fysisk test. Vi tjener kommission, når du handler via vores links. Læs mere
Træningsbolde er en fast bestanddel i de fleste træningscentre, og det med god grund. Udformet af blød, elastisk gummi, har de oftest en størrelse på 35 til 85 cm når de er fyldt op med luft.
Redaktionens bud på de bedste træningsbolde præsenteres herunder. Udvalgt via research i eksterne tests, anmeldelser og produktdata. Ingen er testet af os.
Reklame: Vores research og produktudvælgelse bygger på grundig analyse, men den er ikke objektiv, og ej heller uvildig, da valg af produkter bygger på annonceaftaler. Læs mere her. Vi tester ikke produkterne fysisk.
Bedste træningsbold ifølge os
Pris: 209 DKK
X-Care træningsbold i antracit er alsidig og kan benyttes til både træning og som en ergonomisk stol. Bolden er tilgængelig i tre forskellige størrelser, så man kan vælge den, der passer til ens højde. Den er designet med en anti-burst teknologi, hvilket betyder, at bolden langsomt mister luft, hvis der skulle komme et hul. Dette gør den sikker at bruge. Materialet er fri for giftige phthalater, hvilket er en stor fordel for miljø- og sundhedsbevidste brugere. Muligheden for at tilkøbe en pumpe gør det enkelt at holde bolden klar til brug.
Annonce
Bedste billige træningsbold ifølge os
Pris: 99 DKK
Vinderen i kategorien “bedste billige træningsbold i test” er Nordic Strength træningsbolden. Her får du en træningsbold af fin kvalitet og til billige penge, som er tryktestet op til en vægt af hele 500 kg. Bolden er desuden fri for skadelige stoffer som phthalater.
Annonce
Bedste premium træningsbold ifølge os
Pris: 289 DKK
Vinderen i kategorien “bedste premium træningsbold i test” er Abilica’s. Bolden som er velegnet til funktionelle træningsøvelser – specielt god til ryg-, stabiliserings- og balancetræning. Derudover er den eksplosionssikker.
Annonce
Bedste halve træningsbold
Pris: 1.199 DKK
Odin Balancebold er en absolut vinder i kategorien for bedste halve træningsbold. Den er et ideelt redskab for alle, der søger at styrke kerne- og stabiliseringsmuskulatur. Med sin skridsikre overflade og robuste konstruktion tilbyder den en sikker og effektiv træning. Bolden har det multifunktionelle plus, at den kan bruges med den flade side op eller ned, hvilket giver diversitet til træningsrutinen. Let at puste op og håndtere, denne halve træningsbold gør det enkelt at integrere i både hjemmetræning og fysioterapi.
Annonce
Bedste dobbelt træningsbold
Pris: 489 DKK
Terapi Twin Bold Physioroll er en innovativ dobbelt træningsbold, der har fortjent titlen som bedste dobbelt træningsbold. Med sit særegne dobbelt-bolddesign tilbyder den stabilitet under øvelserne og er derfor velegnet til balance- og styrketræning samt fysioterapi. Boldens form giver en god støtte til ryg og torso og muliggør en række øvelser, som kan styrke kroppens kerne muskulatur. Fremstillet i slidstærkt materiale, og med sit brede anvendelsesområde, er det et ideelt værktøj for alle aldersgrupper og træningsniveauer.
Annonce
Vores produkt-research bygger på annonceaftaler. Det betyder, at vi kun udvælger produkter, der er tilgængelige gennem vores kommercielle samarbejdspartnere. Derfor er vores research ikke uvildig eller objektiv, da kommercielle hensyn påvirker udvalget.
Selvom udvælgelsen sker inden for disse rammer, udfører vi en grundig analyse af de produkter, vi vælger at inkludere. Vi foretager ingen egne fysiske tests, men baserer vores vurderinger på en eller flere af følgende parametre:
Alle parametre holdes op imod pris og forventet kvalitet. På baggrund af det laver vi en subjektiv vurdering af produkterne og placerer dem i den rækkefølge, vi mener, de fortjener. Denne rangering afspejler derfor udelukkende vores egen vurdering på det tidspunkt, analysen er foretaget.
Vores mærkater som “Bedste”, “Bedste Premium” eller “Bedste Billige” er en redaktionel vurdering baseret på ovenstående metode på det tidspunkt, hvor artiklen er udarbejdet.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige træningsbolde. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste træningsbolde. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Træningsbolde vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af træningsbolde afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Der findes flere typer af træningsbolde på markedet.
Den ubestridte klassiker som du ser i motionscentrene, oftest i målene på 35 til 75 cm. De er de bedste til at træne stabilitet på og at bruge som kontorstol, som også er blevet en populær anvendelse af den.
Disse bruges imidlertid til konditions- og funktionel træning. Medicinbolde vejer mere, oftest mellem 3 og og 10 kg, og bruges til at kastes, gribes, og andre typer bevægelser der træner styrke og udholdenhed. Du kan ikke bruge dem til balancetræning på samme måde som klassiske træningsbolde.
Disse udgør en “halv” træningsbold som er sat fast på en flad platform. Den kan vendes både op og ned og bruges til balance- og stabilitetstræning.
Træningsbolde er oftest lavet af den samme type elastisk plastik kaldet polyvinylklorid, også kendt som PVC. Det vigtigste du skal være opmærksom på når det gælder valg af materiale, er om træningsbolden er blevet testet for phthalater, som er et hormonforstyrrende stof anvendt i plastik.
Det er en god idé at tage udgangspunkt i din højde når du vælger din træningsbold. En god tommelfingerregel man kan benytte er, at dine ben skal kunne sidde bøjet i en 90-graders vinkel når du sidder ovenpå bolden. Du kan også bruge denne størrelsesguide, når du vælger størrelsen på din bold:
Der findes dog træningsbolde i mange flere størrelser, også nogle der er mindre. Hårdhed er noget du selv er i stand til at justere med den medfølgende ventil.
Træningsbolde skiller sig ikke meget ud i design, udover farven. Det er helt op til dig selv, hvilket farvevalg du synes er mest tiltrækkende. Der er naturligvis afvigelser såsom træningsbolde intenderet til design, som vil være udstyret med knopper, der kan bruges til massage.
Prisen vil som oftest være afgjort af to faktorer; kvaliteten af materialet, og hvor stor bolden er. Træningsbolde er oftest lavet på PVC, men her skal du være opmærksom på om PVC’en er blevet phlhatat-testet, så du ikke får en der er sprængfyldt med disse hormonforstyrrende stoffer.
Det er et godt tegn hvis producenten beskriver mængden af dette på hjemmesiden. Dertil vil en større træningsbold være dyrere, da den kræver mere materiale at producere. Oftest ligger prislejet dog mellem 100-400 kroner. Jo mere PVC der er anvendt, des større vægttolerance vil bolden også have. For en sikkerheds skyld er det bedst at få en, der har en høj vægttolerance. Det mindsker chancen for at bolden sprænger.
Du kan bruge vores størrelsesguide i artiklen her, men nogle gange har man også et specifikt ønske om hvordan man vil bruge sin træningsbold, som gør at størrelsesguiden bliver mindre relevant. Er du meget lav, men vil gerne bruge træningsbolden til at øve balance på ved at stå på den, så vil en så stor bold som mulig altid være bedre og lettere at bruge, da den udgør en større flade som du kan balancere på.
Gør op med dig selv hvad den skal bruges til, og så kan du udvælge størrelsen derefter.
Det er aldrig til at vide om man i et splitsekund taber koncentrationen og bolden pludseligt vil sende dig fremover, bagover eller ud til siden. Står din vakkelvorne bogreol ved siden af, så kan det hurtigt blive en grim scene. Sørg dermed for at gave en god portion plads omkring dig, så du har rum at falde på uden at støde ind i noget.
I starten kan det være svært at vænne sig til anvendelsen af en træningsbold, hvis du bruger den til balance- og stabilitetsøvelser. For at blive mere familiær med den, så hav en person i nærheden til at holde fast i dig mens du bliver mere bekendt med træningsbolden. Det giver en mindre stejl læringskurve, indtil at du kan bruge den selv uden problemer.
I 2012 undersøgte en række forskere om træningsbolden som stol var et godt alternativ til regulære stole. Forsøgspersonerne gav subjektivt feedback om, at de oplevede bedre kropsholdning, mere energi og bedre balanceevne efter brugen.
Tilgengæld påviste et andet forskerhold, at der var en øget aktivering af erector spinae musklen (som er din lænd) når man brugte en træningsbold, men at forsøgspersonerne oplevede at træningsbolden var mindre behagelig at sidde på en kontorstol.
Resultatet kan tolkes på flere måder; har man ikke lyst til at udfordre sin corestabilitet mens man sidder og arbejder, så er brugen af en træningsbold til formålet naturligvis ikke rar. Det betyder dog ikke, at det ikke kan være gavnligt.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige træningsbolde. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste træningsbolde. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Træningsbolde vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af træningsbolde afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.