Denne side er reklame og indeholder annoncelinks. Produkterne er udvalgt af os via grundig research, men uden fysisk test. Vi tjener kommission, når du handler via vores links. Læs mere
En slyngetræner er et fantastisk alsidigt træningsredskab, som giver mulighed for at udføre et bredt spekter af styrkeøvelser til hele kroppen. Det er en nem, hurtig og relativt billig måde at komme i gang med at motionere på.
Her er de bedste slyngetrænere ifølge Redaktionen. Udvalgt via research i eksterne tests, anmeldelser og produktdata. Ingen er testet af os.
Reklame: Vores research og produktudvælgelse bygger på grundig analyse, men den er ikke objektiv, og ej heller uvildig, da valg af produkter bygger på annonceaftaler. Læs mere her. Vi tester ikke produkterne fysisk.
Bedste slyngetræner ifølge os
Pris: 695 DKK
Vinderen i kategorien “bedste slyngetræner i test” er Abilica PowerSling. Slyngetræneren er justerbar, og der er påsyede målelinjer, som hjælper dig med at justere slyngen ens på begge sider. Den er udstyret med karabinhage og dørfæste.
Annonce
Bedste billige slyngetræner ifølge os
Pris: 229 DKK
ASG P1 slyngetræner giver en alsidig træning, der styrker alle kroppens muskler. Den er designet til hurtigt at kunne sættes op både indendørs og udendørs, f.eks. på en dør eller ved et træ i parken. Dette gør den både praktisk og fleksibel for forskellige træningsbehov. Et af de markante træk ved denne slyngetræner er den justerbare længde, der kan tilpasses op til 245 cm. Dette sikrer, at du kan indrette træningen efter dine egne behov, uanset øvelsesniveau. På trods af prisen, som er budgetvenlig, går du ikke på kompromis med kvaliteten.
Annonce
Bedste premium slyngetræner ifølge os
Pris: 2.339 DKK
TRX Commercial C4 slyngetræneren er designet til professionelle trænere og tilpasser sig nemt alle niveauer og lokationer. Med stærkere vævning og justerbare fodstropper tilbyder den øget slidstyrke og stabilitet under træning. Den forbedrede trekant over håndtaget giver ekstra komfort, hvilket gør din træning mere behagelig. Sættet inkluderer TRX Suspension Trainer 4.0, en TRX Xtender og en mesh opbevaringspose, der gør det let at opbevare og transportere udstyret.
Annonce
Bedste funktionelle slyngetræner
Pris: 1.499 DKK
TRX Burn Suspension Trainer er et godt valg for dem, der vil have en funktionel slyngetræner. Den har solide håndtag i neopren og justerbare fodstropper, som giver både komfort og stabilitet under træningen. Du bruger din egen kropsvægt til at forbedre smidighed og styrke. Træneren passer til alle, fra nybegyndere til folk, der skal genoptræne efter en skade. Den fleksible opsætning med Door Anchor og Suspension Anchor gør, at du let kan sætte den op. Der følger også en bærepose og inspirationsplakat med, så du nemt kan komme i gang. Du får en måned gratis adgang til “TRX Training Club”. Den kan klare en brugervægt op til 158 kg. Det giver mange muligheder. Dog bør du være opmærksom på ankerpunktets højde. Måske er det nødvendigt at købe en TRX Extender.
Annonce
Bedste lange slyngetræner
Pris: 1.934 DKK
TRX Pro 4 Suspension Trainer er virkelig en god slyngetræner, og den har fortjent vores klare anbefaling. Konstruktionen er solid, med en rem på 3,8 cm i bredden og et håndtag i hårdt gummi, så du får komfort under træningen. Du kan justere den, hvilket er en fordel for at tilpasse den til forskellige øvelser. Håndtaget har en friktionshæmmende overflade, som gør træningen sikker. Den kan bære op til 160 kg, hvilket viser dens soliditet. TRX Pro 4 kommer med en opbevaringspose, et døranker og seks digitale træningsprogrammer. Det gør det nemt at starte en varieret træning derhjemme. Selvom der ikke følger et loftophæng med, kan du stadig udføre mange forskellige øvelser. Alt i alt er TRX Pro 4 et udmærket valg, hvis du vil træne hele kroppen hjemme.
Annonce
Vores produkt-research bygger på annonceaftaler. Det betyder, at vi kun udvælger produkter, der er tilgængelige gennem vores kommercielle samarbejdspartnere. Derfor er vores research ikke uvildig eller objektiv, da kommercielle hensyn påvirker udvalget.
Selvom udvælgelsen sker inden for disse rammer, udfører vi en grundig analyse af de produkter, vi vælger at inkludere. Vi foretager ingen egne fysiske tests, men baserer vores vurderinger på en eller flere af følgende parametre:
Alle parametre holdes op imod pris og forventet kvalitet. På baggrund af det laver vi en subjektiv vurdering af produkterne og placerer dem i den rækkefølge, vi mener, de fortjener. Denne rangering afspejler derfor udelukkende vores egen vurdering på det tidspunkt, analysen er foretaget.
Vores mærkater som “Bedste”, “Bedste Premium” eller “Bedste Billige” er en redaktionel vurdering baseret på ovenstående metode på det tidspunkt, hvor artiklen er udarbejdet.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige slyngetrænere. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste slyngetrænere. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Slyngetrænere vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af slyngetrænere afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Der findes flere forskellige typer af slyngetrænere. Forskellene er egentlig ikke så store, men der er alligevel forskel på om du køber en billig slyngetræner, en slyngetræner til børn, eller en professionel slyngetræner, som dem man ser i fitnesscentrene.
TRX er den originale slynge, og den som alle andre slynger forsøger at konkurrere med. TRX-navnet er garant for en slyngetræner af høj kvalitet. Det betyder dog ikke at der er tale om et perfekt produkt, da selv TRX nogle gange lider under visse problemer. F.eks. at låsebeslagene, som skal sørge for at stropperne bevarer deres længde under træning, bliver løse med tiden efterhånden som stropper og beslag bliver slidte. Dette sker dog typisk først efter intensiv brug over en lang årrække.
TRX slyngertræner kommer i 4 forskellige niveauer: TRX Fit, som er den billigste basis slynge; TRX Home Gym, som er lidt dyrere; TRX Pro Kit, som typisk er dem, der hænger rundt om i fitnesscentrene, og så TRX Tactical Gym, som er specialmodellen i militært design. De 2 billigste har skumhåndtag i neopren og 2 anker muligheder, mens de to dyreste har støbte gummihåndtag og 3 anker muligheder.
De billige slynger gør som udgangspunkt det samme som de dyrere. Nogle af de billige slynger er kvalitetsmæssigt på højde med den originale TRX slyngetræner, men koster mindre, fordi du ikke betaler for TRX navnet. Ligesom forskellen mellem en VW og en Skoda. Dog kan du komme ud for at nogle af de billige slynger ikke har samme kvalitet ift. syninger, holdbarhed, justeringsmuligheder eller pålidelighed.
Slyngetrænere til børn er typisk noget kortere i stropperne, og så er de ofte meget stabile i toppen så ‘savning’ ikke er muligt. Der ud over plejer prisen også at være markant lavere end slynger til voksne.
Forskellene mellem en militær slynge og en alm TRX slynge er egentlig ikke ret store, men den militære har bare et andet råt look, en bedre bærepose, og så nogle gummihåndtag, som er nemmere at gøre rent end de traditionelle skumhåndtag. Dette kan især være relevant, hvis du bruger din TRX ude i en skov i mudrede omgivelser. Derudover er der med den militære udgave adgang til an app med et specielt træningsprogram.
Yoke slyngetrænere er ikke så udbredte, men de minder mest af alt om en af de stænger man bruger i fitnesscentret på lat pulldown maskine, altså en bred stang, som er hængt op i et enkelt punkt. På en Yoke slynge er der så bare hæftet et par løkker på i begge ender af stangen, hvorfra selve slyngerne hænger ned fra.
Denne konstruktion gør at en Yoke er endnu mere ustabil end en normal slynge, og den sætter derfor ekstra store krav til balance og stabilitet. Ulempen ved denne ekstremt ustabile konstruktion er som regel, at man ikke kan bruge så tung vægt, som man kan med en almindelig slynge, men til gengæld får man så altså aktiveret endnu flere stabiliserende muskler.
Gymnastikringe kan også bruges som slyngetræner. Forskellen er de lidt mere ukomfortable greb, mangel på dedikerede fodbøjler og så det faktum at gymnastikringe som regel vil være forankret med to punkter fremfor almindelige slynger, som sidder fast med ét punkt.
De fleste slyngetrænere er lavet af solidt nylon med kraftige syninger, karabinhager i stål eller kulfiber samt håndtag i neopren, skum eller støbt gummi.
Nogle af de vigtigste funktioner på slynger er justeringsmuligheder. Der skal gerne være mulighed for hurtigt og uden besvær, at justere længden på stropperne eller størrelsen på fodbøjlerne, hvis disse er justerbare. Nogle slynger har slet ikke fodbøjler, så det er en funktion, som adskiller nogle af modellerne.
Nogle slynger sælges alene uden noget ekstra, mens andre kommer i store pakker med alverdens ekstraudstyr. Om du har brug for dette kan du bedst selv vurdere. Noget af det som typisk følger med i de såkaldte kits er f.eks. dørankre, forlængerstropper, diverse træningsprogrammer, videoer, manualer, plakater med øvelse, bæreposer eller rygsække og endog armbånd.
Der er ikke de store størrelsesforskelle mellem de forskellige slynger. Som standard kan de justeres omkring 180-360 cm i længden, og lidt længere med en forlængerstrop. Køber du en slyngetræner til børn, kan den typisk justeres fra 65-180 cm i længden. Derudover kan du på de nyere modeller justere størrelsen på fodbøjlerne. Er ankerpunktet for din slynge højere end 2,7 m, bør du tilkøbe en forlængerstrop.
Slynger findes i rigtigt mange designs. De største forskelle er rent kosmetiske, hvor du f.eks. kan vælge en rød, en gul, en orange, en grøn eller en army grøn slynge. Der er dog også små funktionelle variationer i designet. Nogle har f.eks. stropper, som har ubegrænset mulighed for ‘savning’ i toppen, mens andre har mulighed for 5-10 cm og andre igen slet ikke kan saves fra side til side.
De fleste har et enkelt ankerpunkt i toppen, men der findes også modeller, som har to ankerpunkter. Den typiske max brugervægt ligger omkring de 160 kg, men der findes slynger, som garanterer op til 300 kg, hvis nogen har brug for det. Det kunne f.eks. være en meget tung person, som tilmed træner med en vægtvest. Der kan også være justeringsmuligheder, som adskiller de forskellige designs, f.eks. justerbare fodbøjler, eller der er brugt forskellige materialer til håndtagene.
Prisen på slynger varierer rigtigt meget. De helt billige modeller fås til lige omkring 300,-, mens de dyreste pakker koster op imod 2200,- De helt dyre ligner som regel dem fra mellemklassen, bortset fra at der følger mere ekstraudstyr med de dyreste.
Pris og kvalitet hænger som regel sammen, men kun op til en hvis grænse. Mens en slynge til 1200,- sandsynligvis er en del bedre end en slynge til 299,-, så er en slynge til 2150,- sandsynligvis ikke markant bedre end en slynge til 1200,-
Hvis du er i tvivl om hvordan du skal gribe slyngetræning an, så kan du starte med at købe en slynge, sætte den fast i en dør derhjemme med et døranker, og så starte ud med nogle af de mest almindelige øvelser.
Det er f.eks. squat til lårene, hamstring curl til baglårene, rows til ryggen, chest press til brystet, deltoid fly til bagsiden af skuldrene og musklerne mellem skulderbladene, standing rollout til maven samt planken, som træner din core. Når du mestrer disse basale øvelser kan du begynde at eksperimentere med nogle af de mange øvelsesvarianter, som findes.
Hvis du hænger en slynge op i en krog i loftet i stuen, kan du være sikker på at dine børn helt af sig selv får trænet deres motorik. Der er ikke noget der lokker, som en slags indendørs gynge, der bare hænger der, og inviterer til motorisk leg.
Alle børn har godt af den slags bevægelser som man kan blive udsat for med en slynge, men hvis dit barn f.eks. er klodset af sin alder, har balanceproblemer, føler ubehag ved berøring, let bliver køresyg eller helst undgår vilde tumlelege, er der ekstra gode grunde til at hænge en slynge op i loftet.
En slynge er med til at stimulere taktilsansen, ligevægtssansen, muskel/led sansen også kaldet stillingssansen samt øjenmotorikken. Hvis du hænger en slynge op i stuen eller i garagen er der en god sandsynlighed for, at dit barn helt spontant vil prøve kræfter med den regelmæssigt, og dermed får trænet i hverdagen, uden det behøver være en særskilt træningssituation I sætter tid af til.
Der findes en del apps til både Android og iOS, som tilbyder er arsenal af videoer med slyngeøvelser. Det betyder at du altid kan have øvelsesinstruktioner lige ved hånden når du skal bruge dem. Flere af disse apps har også mulighed for at du kan registrere din træning, og holde styr på hvad du laver fra uge til uge. Nogle af disse apps er gratis, mens andre er betalingsapps.
I en stor undersøgelse fra 2020 satte man sig for at undersøge muskelaktiveringen i en række slynge-øvelser, og sammenligne øvelserne med mere traditionelle styrkeøvelser. Det man fandt frem til var bl.a. at en helt række muskler var mere aktive under armbøjninger, udført i en slynge, sammenlignet med armbøjninger på gulv.
Det gjaldt bl.a. brystmusklerne, forreste del af skulderen, den store nakkemuskel, triceps på bagsiden af overarmen, latissimus dorsi – den store rygmuskel, den savtakkede skulderstabilisator serratus anterior, den store sixpack mavemuskel rectus abdominis, de skrå mavemuskler, stabiliserende muskler i ryggen samt den store lårmuskel.
I planken så man også større aktivering af coremuskler under planks i en slyngetræner end under planks på gulv. De ekstra aktive muskler var her sixpacken (rectus abdominis), de skrå mavemuskler, den store ryg/lændemuskel erector spinae samt lårmusklen, som også blive tvunget til at være aktiv for at holde planken.
Man har også set øget muskelaktivering i slyngeøvelser under leg curls, mens man ikke har set samme ensidige mønster under den øvelse, der hedder inverted rows.
Skal vi se på hvor meget de forskellige muskler blev aktiveret mere under slyngeøvelser, sammenlignet med traditionelle øvelser, så vekslede det meget. I ét studie så man f.eks. kun små forbedringer på 4.33 % i brystmuskulaturen under armbøjninger udført i en slyngetræner sammenlignet med almindelige armbøjninger.
I et andet studie så man voldsomme forbedringer på helt op til 62% i aktivering af den savtakkede skulderstabilisator serratus anterior, og i et tredje studie, 47 % højere aktivering i mavemusklen rectus abdominis under armbøjninger i en slyngetræner, sammenlignet med almindelige armbøjninger på gulv.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige slyngetrænere. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste slyngetrænere. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Slyngetrænere vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af slyngetrænere afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.