Denne side er reklame og indeholder annoncelinks. Produkterne er udvalgt af os via grundig research, men uden fysisk test. Vi tjener kommission, når du handler via vores links. Læs mere
Ankelvægte er et alsidigt, letanvendeligt og billigt træningsredskab, som med fordel kan anvendes til både konditionstræning, balancetræning, konditionstræning, kalorieforbrænding, genoptræning, samt styrketræning.
Se Redaktionens bud på de bedste ankelvægte herunder. Udvalgt via research i eksterne tests, anmeldelser og produktinformationer. Ingen er testet af os.
Reklame: Vores research og produktudvælgelse bygger på grundig analyse, men den er ikke objektiv, og ej heller uvildig, da valg af produkter bygger på annonceaftaler. Læs mere her. Vi tester ikke produkterne fysisk.
Bedste ankelvægte ifølge os
Pris: 199 DKK
Aserve ankelvægte på 1 kg kombinerer komfort med funktionalitet og giver et solidt grundlag for intensivering af kardio-træning, styrketræning eller genoptræning. Det neoprenbaserede materiale sikrer en behagelig brug, mens den justerbare velcro-lukning tillader en personlig og sikker pasform, der egner sig til alle brugerstørrelser. Med en vægtfordeling, der er designet til at optimere brugerkomforten, fremstår disse ankelvægte som vores anbefalinger med god grund. Produktet er enkelt at tage på og tilbyder en god modstandsgrad for gradvis forøgelse af træningsintensiteten.
Annonce
Bedste billige ankelvægte ifølge os
Pris: 189 DKK
Vinderen i kategorien “bedste billige ankelvægte” er fra Odin. Her får du et par rigtigt gode vægte til billige penge. På trods af prisen er vægtene lavet af et kraftigt materiale, og med solide syninger. Velegnet til både ankler og håndled.
Annonce
Bedste premium ankelvægte ifølge os
Pris: 399 DKK
Vinderen i kategorien “bedste premium ankelvægte” er fra Odin. Her får du virkelig et par lækre og alsidige vægte. Vægtene er justerbare, så du kan fjerne eller tilføje vægt, alt efter hvor tunge vægte du har brug for.
Annonce
Bedste 0,5 kg ankelvægte
Pris: 98 DKK
Odin Ankelvægte på 500 gram er kåret som de bedste 0,5 kg ankelvægte, hvilket er velfortjent. Vægtene er designet til at give din træning en ekstra dimension uden at blive for meget. De forbedrer både styrke og udholdenhed gennem simple øvelser. Vægtene har et sikkert velcro-spænde, der gør det let at fastgøre dem omkring håndleddet. Det gør dem ideelle til både løb og styrketræning. Selvom vægtene ikke kan justeres, giver de en jævn belastning til dem, der ønsker det. Designet er enkelt og brugervenligt, uden behov for ekstra tilbehør.
Annonce
Bedste 6 kg ankelvægte
Pris: 199 DKK
Wohlstand’s 6 kg ankelvægte (2x3kg) skiller sig ud i kategorien for vægtet udstyr med deres komfortable og justerbare pasform. Disse ankelvægte vejer hver 3 kg, hvilket gør dem ideelle til at intensivere hjemmetræningen eller løbeture. Produktets justerbare remme og sikre velcrolukninger sørger for en sikker og stabil montering omkring anklerne, og kvaliteten af konstruktionen lover god holdbarhed. Med en blød, behagelig ydre overflade minimeres risikoen for hudirritation. Disse ankelvægte yder en effektiv modstand til at styrke muskler og forbedre udholdenhed, hvilket har fortjent dem titlen som bedste 3 kg ankelvægte.
Annonce
Vores produkt-research bygger på annonceaftaler. Det betyder, at vi kun udvælger produkter, der er tilgængelige gennem vores kommercielle samarbejdspartnere. Derfor er vores research ikke uvildig eller objektiv, da kommercielle hensyn påvirker udvalget.
Selvom udvælgelsen sker inden for disse rammer, udfører vi en grundig analyse af de produkter, vi vælger at inkludere. Vi foretager ingen egne fysiske tests, men baserer vores vurderinger på en eller flere af følgende parametre:
Alle parametre holdes op imod pris og forventet kvalitet. På baggrund af det laver vi en subjektiv vurdering af produkterne og placerer dem i den rækkefølge, vi mener, de fortjener. Denne rangering afspejler derfor udelukkende vores egen vurdering på det tidspunkt, analysen er foretaget.
Vores mærkater som “Bedste”, “Bedste Premium” eller “Bedste Billige” er en redaktionel vurdering baseret på ovenstående metode på det tidspunkt, hvor artiklen er udarbejdet.
Ankelvægte er vægtmanchetter, som kan sættes rundt om arme eller ben, for at tilføje vægt til en given bevægelse eller øvelse. Det mest brugte er at sætte dem rundt om anklerne eller håndleddene, men de kan også bruges mere kreativt, og kan vikles rundt om f.eks. vægtstænger, eller de kan anvendes som løsvægt, og f.eks. placeres på maven under bækkenløft/hip thrust.
Benvægte er ekstremt alsidige og kan bruges på mange forskellige måder, både i forbindelse med konditionstræning, styrketræning, balancetræning, genoptræning og under hverdagsaktiviteter. Desuden fylder de ikke ret meget, og kan let tages med i tasken eller gemmes væk i en skuffe.
Når du skal beslutte dig for hvilke benvægte du skal købe, er det selvfølgelig vigtigt, at du holder dig for øje, hvad de skal bruges til. Skal de bruges til løb, skal du ikke vælge vægte, som er for tunge og løse. Skal du bruge dem til én bestemt øvelse, så overvej hvor meget vægt, du har brug for i den øvelse. Overvej også om det bedst kan betale sig at købe flere forskellige størrelser; om du kan nøjes med én størrelse, eller om du måske skal over i et par justerbare vægte. Tænk også over hvor længe du skal have dem på, og hvilket materiale de er lavet af.
Ankelvægte kan medbringes i centret, og bruges som mikroloading på maskiner eller vægtstænger. F.eks. på benpresmaskinen, som ofte kun kan justeres i 10 kgs intervaller, er det ofte muligt at lægge en ankelvægt ovenpå vægtstakken og dermed øge med f.eks. 2 kg. Benvægte kan også med fordel bruges under TRX-øvelser eller under pullups, chinups eller maveøvelser, både i centret og derhjemme.
Nogle benvægte er lettere at rengøre end andre. Vægte af glat polyester materiale kan let tørres af eller skrubbes med en klud, hvis de er blevet nussede, mens vægte af blødt stof er sværere at holde pæne. Nogle af dem kan godt vaskes, men undersøg lige om indholdet er indkapslet i silikone eller om de er fyldt med sand eller pulveriseret metal.
Sand bør naturligvis ikke vaskes, og sidstnævnte har en tendens til at ruste over tid, og bør heller ikke vaskes. Vægte af mesh-materiale er heller ikke de nemmeste at rengøre. Dog kan mange af dem vaskes, eller endnu bedre: vægtene kan pilles ud og stoffet kan vaskes separat.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige ankelvægte. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste ankelvægte. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Ankelvægte vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af ankelvægte afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Stil dig på ét ben og find balancen. Fra denne position fører du en vægt rundt om kroppen, fra den ene hånd til den anden. Dette forårsager en vægtforskydning, som udfordrer din balance. Gør øvelsen sværere ved at lukke øjnene og bevæg evt. hovedet fra højre mod venstre samtidig.
Hvis du har en øvelse derhjemme eller i centret, hvor du ikke føler du kan få nok vægt på, så er det ofte muligt at bruge benvægte kreativt og f.eks. hægte dem på vægtstænger, lægge dem på ryggen under armbøjninger, tage dem under nakken i mavebøjninger, lægge dem på lænden under planken, eller sætte to benvægte sammen som et bælte om maven og dermed tilføje ekstra vægt under f.eks. TRX-øvelser.
Andre populære øvelser er leg raises til maven, hvor vægtene spændes om anklerne og du fører fødderne op mod maven enten i rygliggende eller hængende, samt kickbacks, hvor bagdelen trænes ved at spænde vægtene om anklerne og sparke skråt bagud.
HIIPA eller High Intensity Incidental Physical Activity er et nyere træningsbegreb, som kan oversættes til ‘Tilfældig høj-intens fysisk aktivitet, som laves med det formål at forbrænde kalorier og bedre sundheden’. HIIPA kan f.eks. være at gå på trapper, slæbe indkøbsposer, vaske bil eller andre hverdagsaktiviteter, som der ikke afsættes særskilt træningstid til, men som du bare skal lave alligevel.
Ved at tage ankelvægte på derhjemme, mens du laver disse hverdagsaktiviteter, kan du omdanne tilfældige hverdagshandlinger til mikro-træningssessioner, som over tid vil forbrænde flere kalorier end uden vægtene.
Studier har vist at iltforbruget stiger med 0.8 % når man tager benvægte på under gang. Et højere iltforbrug betyder at flere kalorier bliver forbrændt. I et specifikt studie satte man en række deltagere til at gå med benvægte, mens man målte energiforbruget. Her fandt man at gang ved 6.5 km/t, med benvægte, svarede til at deltagerne gik med 8 km/t uden benvægte. Alt i alt betød det at der blev forbrændt ca. 17 kcal mere pr. kilometer.
I andre studier har man set at det at gå med benvægte, som vejer mellem 450-1350 g, kan øge pulsen med 10 slag/min. Kroppen reagerer altså med det samme på den øgede vægt, ved at sætte hjertet til at arbejde hårdere, hvilket betyder et øget kalorieforbrug.
Enkelte studier viser dog også at du skal holde dig selv i ørerne under løb med håndledsvægte eller vægte, da man har observeret at mange løbere har en tendens til at løbe en lille smule langsomme end vanligt, når de får håndleds- eller benvægte på, netop fordi kroppen skal arbejde nogle % hårdere end uden vægtene.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige ankelvægte. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste ankelvægte. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Ankelvægte vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af ankelvægte afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.