Denne side er reklame og indeholder annoncelinks. Produkterne er udvalgt af os via grundig research, men uden fysisk test. Vi tjener kommission, når du handler via vores links. Læs mere
En træningsbænk er en essentiel del af ethvert home-gym. En bænk åbner mulighederne for mange forskellige træningsøvelser. Der findes flere forskellige typer af træningsbænke, som kan bruges til forskellige slags træninger.
Se Redaktionens bud på de bedste træningsbænke herunder. Udvalgt via research i eksterne tests, anmeldelser og produktinformationer. Ingen er testet af os.
Reklame: Vores research og produktudvælgelse bygger på grundig analyse, men den er ikke objektiv, og ej heller uvildig, da valg af produkter bygger på annonceaftaler. Læs mere her. Vi tester ikke produkterne fysisk.
Bedste træningsbænk ifølge os
Pris: 1.395 DKK
VirtuFit Multifunktionel Justerbar Træningsbænk tilbyder en solid løsning til hjemmetræning. Med en robust konstruktion og 5,5 cm polstret vinylpuder, sikrer bænken både komfort og holdbarhed. Den er alsidig og passer til mange træningsredskaber som håndvægte og kettlebells. Brug den til forskellige øvelser fra shoulder presses til crunches. Justerbar i 6 positioner giver den fleksibilitet til at målrette forskellige muskelgrupper. Designet er enkelt med sorte pulverlakerede overflader og integrerede transporthjul, der gør det nemt at flytte bænken. Maksimal belastning er 200 kg, hvilket passer til intensive træningspas.
Annonce
Bedste billige træningsbænk ifølge os
Pris: 599 DKK
Odin Multi Justerbar Træningsbænk er en ideel løsning til hjemmetræning, hvor pladsoptimering og alsidighed er i fokus. Med et justerbart ryglæn og siddepude kan du nemt variere din træning fra flad til 90° siddende position, hvilket muliggør et bredt spektrum af styrkeøvelser. Det medfølgende sæt af træningselastikker øger mulighederne markant, så du kan udføre alt fra biceps curls til core-øvelser. Med sine kun 12 kg er bænken let at flytte, men takket være de brede fødder og en stabil konstruktion står den fast under brug. Komforten garanteres med 5 cm tykke puder, som sikrer god støtte.
Annonce
Bedste premium træningsbænk ifølge os
Pris: 1.999 DKK
TITAN LIFE BENCH 500 Justerbar Bænk er et godt valg for dem, der ønsker både kvalitet og alsidighed i deres hjemmetræning. Bænken er lavet med en solid stålramme på 7 x 5 x 0,2 cm og kan bære op til 200 kg. Dette gør den ideel til tunge løft og intens træning. Skummet er 50 mm tykt, og sædet er 44 cm over gulvet, hvilket gør træningen behagelig. Bænken kan justeres til en lang række øvelser som bænkpres og maveøvelser. Den er let at flytte rundt takket være transporthjulene. Det praktiske design og funktionelle egenskaber gør TITAN LIFE BENCH 500 til et oplagt valg som bedste premium træningsbænk.
Annonce
Bedste flade træningsbænk
Pris: 1.984 DKK
Odin Pro Flat Bench imponerer som den bedste flade træningsbænk, takket være dens robuste konstruktion og høj belastningsevne. Det enkle, men effektive design understøtter en bred vifte af styrkeøvelser og er ideelt for både begyndere og rutinerede fitnessentusiaster. Med en høj maksimal belastning, står denne træningsbænk som en solid partner i et hvert hjemmegym. Materialerne føles førsteklasses, og den stabile polstring giver god komfort under træningen, hvilket sikrer at fokus kan forblive på præstationen.
Annonce
Bedste multi træningsbænk
Pris: 2.999 DKK
Vinderen i kategorien “bedste multi træningsbænk” er fra Abilica. Bænken er en yderst kraftig konstruktion som kan bære mange kg, og så har puderne et ergonomisk design i en klasse for sig. Vægtstolperne kan man justere efter behov, og der er mulighed for armcurl m.m.
Annonce
Vores produkt-research bygger på annonceaftaler. Det betyder, at vi kun udvælger produkter, der er tilgængelige gennem vores kommercielle samarbejdspartnere. Derfor er vores research ikke uvildig eller objektiv, da kommercielle hensyn påvirker udvalget.
Selvom udvælgelsen sker inden for disse rammer, udfører vi en grundig analyse af de produkter, vi vælger at inkludere. Vi foretager ingen egne fysiske tests, men baserer vores vurderinger på en eller flere af følgende parametre:
Alle parametre holdes op imod pris og forventet kvalitet. På baggrund af det laver vi en subjektiv vurdering af produkterne og placerer dem i den rækkefølge, vi mener, de fortjener. Denne rangering afspejler derfor udelukkende vores egen vurdering på det tidspunkt, analysen er foretaget.
Vores mærkater som “Bedste”, “Bedste Premium” eller “Bedste Billige” er en redaktionel vurdering baseret på ovenstående metode på det tidspunkt, hvor artiklen er udarbejdet.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige træningsbænke. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste træningsbænke. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Træningsbænke vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af træningsbænke afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige træningsbænke. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste træningsbænke. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Træningsbænke vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af træningsbænke afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige træningsbænke. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste træningsbænke. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Træningsbænke vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af træningsbænke afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Da en træningsbænk er et stykke træningsudstyr er der til for at hjælpe dig med din træning, og altså ikke er et stykke udstyr du udfører din træning med, findes der ikke nogen undersøgelse om træningsbænken alene. Derimod findes der en del undersøgelser der har undersøgt, hvilken betydning en bænk kan have på øvelsen bænkpres og udførelsen af denne øvelse.
Et studie valgte eksempelvis at undersøge, hvilken forskel der er i muskelaktivering under bænkpres på en bænk med frie vægte og bænkpres udført i en Smith maskine. Studiet have specifikt fokus på muskel aktiveringen i den store brystmuskel (pectoralis major) samt den forreste skuldermuskel (anterior deltoid) og den mellemste skuldermuskel (medial deltoid).
Deltagerne i studiet skulle både lave bænkpres med en belastning på 90% af deres maksimale belastning og ved en lavere belastning på 70% af deres maksimale belastning. Studiet foregik derudover over to forskellige træningssessioner – en foregik i Smith maskine og en anden foregik på en bænk med frie vægte. Studiet kunne efter undersøgelserne konkludere, at der skete en større aktivering af den mellemste skuldermuskel ved bænkpres på en bænk med frie vægte, end ved bænkpres i en Smith maskine.
Det øgede muskelaktivering sker på baggrund af, at der med frie vægte er et øget behov for stabilisering. Muskelaktiveringen i de andre muskler var det samme i hhv. Smith maskine som med frie vægte. Slutteligt anbefalede studiet, at bænkpres træning bør foregå på en bænk med frie vægte, da dette giver bedst mulighed for muskelopbygning i overkroppen.
Et ældre, lignende studie valgte ligeledes at undersøge muskelaktivering under bænkpers helholdvis udført i en Smith maskine og med frie vægte på en bænk. Første del af studiet bestod i af finde den maksimale belastning for hver deltager i løftene, og anden del af studiet bestod af, at muskelaktiveringen i hele overkroppen blev målt ved en belastning på både 60% og på 80% af den maksimale vægtbelastning.
Resultatet af studiet var, at der skete en langt større muskelaktivering under bænkpres med frie vægte på træningsbænk – særligt ved en belastning på 60% af maks. Dermed sagt, vil træning med frie vægt udført på en bænk, være mere effektiv, end træning i en Smith maskine.
I forbindelse med træning af øvelsen bænkpres, undersøgte et studie, hvilken påvirkning længden af pausen imellem sættene har. Under studiet undersøgte man specifikt tre forskellige pause længder: 30 sekunders pause, 1 minut pause og 2 minutters pause. Her skulle deltagerne træne bænkpres en gang om ugen over tre uger, hver uge med en forskellige længde af pausen imellem sæt.
Undersøgelsen viste stor forskel i forhold til at kunne udføre de ønskede gentagelsen mellem 30 sekunders pause og 2 minutters pause, og mellem 1 minut pause og 2 minutters pause. Dog så man ingen forskel mellem 30 sekunders pause og 1 minut pause. Dermed sagt, kunne deltagerne ikke opretholde det ønskede antal gentagelser ved pause mellem 30 sekunder og 1 minuts pause, men antallet af gentagelser kunne opretholdes som ønsket ved 2 minutters pause.
Derfor kunne man efter undersøgelsen konkludere, at de korte pauser mellem sæt kun bør bruges, hvis man ønsker at øge en muskeludholdenhed og derudover bør man træne med en mindre belastning, hvis man ønsker kortere pauser.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige træningsbænke. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste træningsbænke. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Træningsbænke vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af træningsbænke afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.