Denne side er reklame og indeholder annoncelinks. Produkterne er udvalgt af os via grundig research, men uden fysisk test. Vi tjener kommission, når du handler via vores links. Læs mere
Vil du gerne tage din træning til næste niveau? Så skal du investere i et squat rack! Squat er en af de mest effektive træningsøvelser der findes, men et squat rack åbner også muligheden for mange andre øvelser.
Her er de bedste squat racks ifølge Redaktionen. Udvalgt via research i eksterne tests, anmeldelser og produktdata. Ingen er testet af os.
Reklame: Vores research og produktudvælgelse bygger på grundig analyse, men den er ikke objektiv, og ej heller uvildig, da valg af produkter bygger på annonceaftaler. Læs mere her. Vi tester ikke produkterne fysisk.
Bedste squat rack ifølge os
Pris: 1.195 DKK
VirtuFit Justerbart Squat Rack er et praktisk valg til hjemmetræning med sit kompakte og pladsbesparende design. Det kan modstå en maksimal belastning på 220 kg, hvilket gør det egnet til tunge løft. Det justerbare stativ gør det nemt at tilpasse både højde og bredde til forskellige træningsøvelser. Med safety spottere og dip-håndtag inkluderet tilbyder det ekstra sikkerhed og alsidighed ved træning. Det er hurtigt at samle og kan let gemmes væk efter brug, hvilket er en fordel i små træningsrum.
Annonce
Bedste billige squat rack ifølge os
Pris: 999 DKK
Odin Fritstående Squat Rack er ideelt til hjemmebrugere, der vil have en effektiv træning. Rackens design gør det nemt at flytte rundt, så det ikke er i vejen, når det ikke bruges. Med højdejustering fra 103 til 168,5 cm passer det både til bænkpres og squat. Hvis du kombinerer racket med en træningsbænk, får du en helhedsløsning, der gavner din træning maksimalt. De forstærkede safety bars på 13,5 cm sikrer tryghed under træningen. Racket har en solid konstruktion med en maksimal belastning på 300 kg og fødder, der sikrer stabilitet. Det er skabt af holdbare materialer, der passer perfekt til intens træning derhjemme.
Annonce
Bedste premium squat rack ifølge os
Pris: 2.495 DKK
VirtuFit Power Rack Squatstativ Pro er et solidt valg til både hjemmetræning og mere avancerede setups. Med sin robuste stålkonstruktion kan stativet klare op til 300 kg, hvilket gør det velegnet til tunge løft. De justerbare J-hooks og spotter arms giver fleksibilitet og sikkerhed under træningen. Den indbyggede pull-up bar tilføjer yderligere træningsmuligheder. Desuden sikrer den pladsbesparende opbygning, at det passer ind i de fleste træningsrum. Pulverlakeringen beskytter stativet mod ridser og rust, og skiveholderne gør det nemt at holde orden i udstyret.
Annonce
Bedste multifunktionelle squat rack
Pris: 5.999 DKK
Tunturi WT60 CrossFit Squat Rack beviser sin funktionalitet gennem sit multifunktionelle design. Racken er ideel for hjemmetræningen og tilbyder en solid konstruktion med justerbare sikkerhedsarme og pull-up bar for varieret muskeltræning. Trods sin kompakte størrelse, imødekommer den både squats, presses og pull-ups, hvilket er ideelt for CrossFit-entusiaster. Rackens indbyggede opbevaringsløsninger for vægtskiver bidrager til et organiseret træningsmiljø.
Annonce
Bedste semipro squat rack
Pris: 1.799 DKK
Odin Semi Pro Squat Rack er en solid løsning til både hjemmetræning og professionelle behov, der kombinerer funktionalitet og godt design. Den kraftige ramme på 80mm x 40mm i sortmalet stål giver stabilitet. Du kan justere bredden fra 81cm til 113cm og højden fra 92cm til 157cm, hvilket gør racken alsidig til forskellige øvelser som squat og bænkpres. Med en maksimal belastning på 250kg viser Odin Semi Pro Squat Rack sin holdbarhed, hvilket placerer det blandt de bedste i sin kategori på markedet. Stativets egenvægt på 24kg gør det nemt at flytte efter træning. Selvom det ikke har safety bars, opvejer funktionaliteten majoriteten, og derfor har Odin Semi Pro Squat Rack fortjent titlen som bedste semi-professionelle squat rack.
Annonce
Vores produkt-research bygger på annonceaftaler. Det betyder, at vi kun udvælger produkter, der er tilgængelige gennem vores kommercielle samarbejdspartnere. Derfor er vores research ikke uvildig eller objektiv, da kommercielle hensyn påvirker udvalget.
Selvom udvælgelsen sker inden for disse rammer, udfører vi en grundig analyse af de produkter, vi vælger at inkludere. Vi foretager ingen egne fysiske tests, men baserer vores vurderinger på en eller flere af følgende parametre:
Alle parametre holdes op imod pris og forventet kvalitet. På baggrund af det laver vi en subjektiv vurdering af produkterne og placerer dem i den rækkefølge, vi mener, de fortjener. Denne rangering afspejler derfor udelukkende vores egen vurdering på det tidspunkt, analysen er foretaget.
Vores mærkater som “Bedste”, “Bedste Premium” eller “Bedste Billige” er en redaktionel vurdering baseret på ovenstående metode på det tidspunkt, hvor artiklen er udarbejdet.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige squat racks. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste squat racks. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Squat racks vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af squat racks afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Der findes mange forskellige former for squat racks der alle har deres fordele og ulemper. Hvilket squat stativ der passer bedst til dig, kommer an på de behov du har både til funktioner, til stabilitet og til maksimal vægtbelastning.
Dette er den almindelig type og derfor også den squat stativ type, som de fleste kender. Denne er nem at bruge for enhver og modellen er simpel i sin opbygning. Modellen kan fås enten som et sammenhængende stativ der er boltet sammen, men der findes også to-delte modeller. De to-delte modeller har den fordel, at de både fylder mindre og vejer mindre, hvorved det er nemt for dig at flytte rundt på det, og giver en del frihed i forhold til plads.
Ulempen er dog, at det kan være mindre stabilt, end et sammenhængende rack. Det er desuden også her du kan få det billigste squat stativ. Squat racks at denne type har typisk en maksimal vægtbelastning mellem 150 og 300 kg. Vægtbelastningen varierer dog meget, alt efter om du vælger et sammenhængende eller et todelt rack og alt efter hvor stabilt og solidt det er.
Et half rack er større end almindelige squat stativer og den anden største type af squat stativ på markedet. Et half rack er “lillebroren” til power racket. Her får du alle funktionerne fra et power rack, bare mindre og ofte i en billigere prisklasse. Et half rack er ofte den bedste løsning, da dette er et meget solidt rack, men samtidig ikke fylder ret meget.
Grunden til at et half rack er solidt er, at det modsat et almindeligt squat stativ, har en bagvæg på der understøtter fronten hvor vægtstangen er placeret. Mange half racks produceres desuden med opbevaring af vægtskiver på bagvæggen. Derudover har denne type rack ofte meget solide fødder på stativet samt vægten er højere end et almindeligt squat rack, begge ting gør at dette er et meget solidt og stabilt rack. Da et half rack som nævnt er et utroligt solidt og stabilt rack, kan dette også klare en meget høj vægt. De fleste half racks kan klare omkring 400 kg.
Et power rack er den største type af squat racks til fri vægtstang. Selve stativet er bygget op ligesom et bur – altså som en firkant hvor du, som bruger, vil stå i midten. Dette betyder at du vil være fuldkommen beskyttet, da power racket har indbygget safety bars. De store dimensioner på power racket kombineret med den tunge vægt af stativet, gør denne model til det mest solide og stabile rack på markedet.
Dette er også ofte den dyreste type af squat rack. Opbygningen af power racket fordeler vægten på 4 belastningspunkter, hvorved at det kan klare en meget høj vægtbelastning. De fleste power racks har typisk en maksimal vægtbelastning på 400-500 kg.
Et smith stativ skiller sig lidt ud fra ovenstående ved, at stativet har vægtstangen monteret, således at den kører i en glideskinne i et fastmonteret system. Dette betyder, at du kan træne med meget tunge vægte uden at skulle bruge kræfter på at stabilisere vægten eller behov for at fokusere på din balance. Ligeledes er sikkerheden markant højere med et smith stativ, da du hurtigt kan vippe vægtstangen tilbage i sikkerhedsposition hvis der skulle ske noget uforventet.
Dog, hvis du gerne vil have maksimal effekt og korrekt teknik af din squat træning, så skal du ikke vælge dette rack, da du ikke lærer at stabilisere vægten selv og derved få aktiveret dine stabiliserende muskler, eller lærer at styre vægtstangens bane selv. Et smith stativ er god hvis du føler dig usikker ved at træne alene og ønsker den højeste sikkerhed.
Især med et smith stativ er der store intervaller mellem maksimale vægtbelastninger alt efter hvilket rack du køber, da disse svinger meget i stabilitet og kvalitet. De kan have en maksimal vægtbelastning alt fra 100-600 kg.
Den femte og sidste type af squat rack er faktisk ikke et rack i ordets forstand. Dette er nemlig en sissy squat. Et sissy squat stativ er meget lille og fylder ikke særlig meget i rummet. Dette skyldes at du ikke bruger en vægtstang til denne øvelse, men kan nøjes med din egen kropsvægt eller du kan holde en vægtskive, eller have vægtvest på, hvis du ønsker ekstra belastning
Stativet til øvelsen sissy squat fungerer ved at holde dine fødder fast til jorden, imens du sætter dig ned så langt du kan og hæver så kroppen tilbage til udgangsposition igen. Denne øvelse er meget overset og er faktisk den squat-variant der træner dine quadriceps (forlår) bedre end nogen anden squat variant.
Fordelen ved et sissy squat stativ er at dette ikke fylder særlig meget og heller ikke sprænger budgettet. Det er desuden heller ikke særlig tungt og er derfor mobilt og nemt at flytte rundt på. Ulempen er dog, at dette stativ kun kan bruges til denne ene øvelser og er altså derfor ikke lige så alsidig som ovenstående typer af racks.
Et squat rack består af stål. De billige racks vil typisk være lavet af 2’’x 2’’ stål, mens de dyreste squat racks i højeste kvalitet vil være lavet af stål helt op til 3’’x 3’’. Størstedelen af alle squat racks laves i 11-gauge stål, hvilket betyder at det er ca. 2,3 mm tykt. Denne tykkelse vil være holdbar resten af livet ved normal brug. Det anbefales ikke at købe squat racks lavet i stål der er mere end 2 mm tykt for sikkerhedens skyld.
Størstedelen af half racks og stort set alle power racks har en pull up bar. Dette kan være meget praktisk for mange. Dog kræver dette et meget stabilt rack, ellers skal det som minimum fastmonteres. Nogle squat racks laves også multifunktionelle med f.eks., også indbyggede dip bars.
Mange squat racks produceres nu også med opbevaring af vægtskiver på selve racket. Dette kræver dog at squat stativet er meget stabilt. En fordel ved et squat rack med indbygget vægtskive opbevaring er selvfølgelig at dette sparer plads, men en anden fordel er, at det faktisk også giver en øget stabilitet af stativet.
Fritstående og almindelige squat racks vil ofte være justerbare i højden. Dette gør det nemt for dig indstille racket i lige den højde du ønsker og du kan nemt skifte højde mellem øvelser; f.eks., mellem squat og bænkpres. De justerbare racks har ligeledes ofte den funktion at de kan foldes helt sammen, således at du nemt kan opbevare det.
Alt efter hvilken type squat rack du vælger findes der stor variation i størrelserne.
Er der pladsmangel hjemme hos dig kan du med fordel vælge et fritstående rack der nemt kan pakkes sammen igen og flyttes væk uden de store problemer. Et fritstående rack er mindre kompakt end andre modeller ligesom der heller ikke er behov for fastmontering.
Hvis du har pladsen kan du vælge et half rack eller et power rack. Et power rack vil uden tvivl være den model er optager mest plads, da det som nævnt er bygget ligesom et bur og derfor tager plads i alle planer. Med et stort squat rack skal du dog være opmærksom på, at der er behov for at få det fastmonteret for ekstra sikkerhed.
Indenfor de forskellige typer af squat racks er der lidt variation i designet. Ens for dem alle er dog at de primært er lavet i stål og at de ikke fås i særlig mange farver.
Et power rack er som nævnt designet lidt ligesom et bur, hvilket visuelt for nogen godt kan se intimiderende ud, og denne type rack dominerer klart et home gym. I modsatte ende findes de almindelige og de fritstående squat racks. Disse er mere luftige i design, de er simple og fylder ikke nær så meget i rummet.
Squat rack kan fås i mange prisklasser og du kan med sikkerhed finde et indenfor dit budget. Almindelige og fritstående squat racks vil normalvis være de billigste du kan få fat i. Hvis ikke du har behov for en masse funktioner og bare gerne vil kunne squatte, og evt. også bænkpresse, så er der en del penge at spare. Ønsker du et multifunktionelt rack af høj kvalitet, så er prisen naturligvis højere. Smith squat stativer er generelt af den dyrreste prisklasse og bliver primært køb af erhverv eller professionelle.
De squat racks der er taget med i denne artikel spænder fra 1199 DKK til 6400 DKK.
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige squat racks. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste squat racks. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Squat racks vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af squat racks afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.
Squat er den mest effektive styrketræningsøvelse ifølge en række professorer, heriblandt Stuart Phillips, en professor fra McMaster University med en Ph.D. i kinesiologi og en ekspert i virkningerne af modstandstræning på den menneskelige krop. Squat er en flerledsøvelse, hvilket konkret her betyder, at der arbejdes over ankelled, knæled og hofteled.
Derudover er øvelsen god til at forebygge sarcopani, hvilket er aldersbetinget muskeltab – noget vi kommer til at blive ramt af. Squat træner nemlig både forlår, baglår og baller, imens din mave- og rygmuskulatur bliver aktiveret for at stabilisere overkroppen. Det er en øvelse der kræver god bevægelighed og teknik, men udbyttet af øvelsen er virkelig stort.
Det er vigtigt at du fokuserer på din teknik før antallet af kilo. Teknikken i squat er kompleks og afhænger af mange forskellige faktorer, især forholdet mellem længden af dine lårben og længden på din overkrop. Dette betyder altså, at ens optimale squat teknik er individuel, så dig og din træningsmakker ikke nødvendigvis bør løfte på samme måde.
Undersøgelser viser at fundamentale bevægelser, såsom squat og gang, er essentielle for deltagelse i fysiske aktiviteter, minimering af skadesrisiko og et vigtigt element for godt helbred gennem hele livet. Squat-bevægelsen er også nødvendig for normale hverdags aktiviteter såsom at sidde ned og at løfte ting.
Squat bevægelsen er ofte beskrevet som at atleten står i en startposition med fødderne fladt i jorden og med knæ og hofte i en neutral ekstenderet position. Bevægelsen starter med en nedadgående fase hvor der laves en fleksion over hofte-, knæ- og ankelled.
Denne fase fortsættes indtil hofteleddet er parallelt eller lige under parallel med knæleddet. Når denne position rammes påbegyndes den opadgående fase ved ekstension over de tre led. Imens arbejdes der isometrisk i både mavemuskler og rygmuskler for at holde overkroppen ret og stabil
Vi har ikke testet produkterne fysisk, men vi har gennemført en analyse af forskellige squat racks. På baggrund af dette giver vi vores bud på de bedste squat racks. Produkterne er udvalgt via research i eksterne tests, offentligt tilgængelige anmeldelser samt produktinformation.
Squat racks vurderes ud fra følgende parametre: materialer, funktioner, brugervenlighed og design.
Valget af squat racks afhænger af mange forskellige parametre, og du kan læse mere om disse overvejelser her på siden.